Quote (Marianna)
Добрый день.
Мария, я хочу получить консультацию о силовых упражнениях для подростка. Моему сыну 16 лет, пол года ходит в тренажерный зал занимается с персональным тренером, но меня очень беспокоят нагрузки, которые ему дает тренер.
Тренеру всего 21 год, как я знаю, специального образования нет, и он сам решает какие нагрузки давать сыну.
Недавно я узнала, что ногами он жмет 250 кг, мне кажется, что для подростка у которого не окрепший позвоночник, которые еще растет – это много. Пожалуйста если у вас есть время дайте мне консультацию о максимальных нагрузках или сколько килограмм можно выжимать подростку.
Наталья.
Здравствуйте, Наталия.
Хочу вас успокоить и от себя дать некоторые советы.
250 кг в жиме ногами - это еще не показатель того, что тренер может навредить подрастающему организму. Есть силовые упражнения, которые допустимо выполнять не только подросткам, но и людям с нарушениями и мелкими травмами опорно-двигательного аппарата. Если тренер решил, что сердце подопечного готово к различным силовым приемам, значит вес может иметь подобную цифру (250 кг и др.) в зависимости от массы тела человека и его личного потенциала.
Медики не рекомендуют использовать силовые упражнения, которые создают максимальное компрессионное давление на позвоночник. К ним относятся:
1. Приседания со штангой на плечах
2. Всевозможные жимы стоя или сидя (без применения опоры для спины)
